The 2-Minute Rule for อาหารลดพุง
The 2-Minute Rule for อาหารลดพุง
Blog Article
ผักเคียง ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่งนึ่ง แตงกวา ฟักทองนึ่ง
“คลอโรฟิลล์” มีสรรพคุณ ประโยชน์จริงหรือแค่ลวงโลก?
ข้อผิดพลาดของคนที่อยากจะลดไขมันคือการตัดไขมันออกจากอาหารไปอย่างสิ้นเชิง ซึ่งวิธีการนี้นอกจากจะไม่ค่อยได้ผลแล้ว มันยังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย เคล็ดลับของการลดไขมันคือการได้รับไขมันที่เหมาะสมต่างหาก อย่างพวกไขมันดีซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เช่น ไขมันจากปลาแซลมอน ไขมันจากอโวคาโด ไขมันเหล่านี้มักเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก
หากเรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนดึกเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ไม่เพียงแค่ความเสี่ยงที่อยู่ดึกอาจกินมื้อดึกมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายที่ส่งผลต่อระบบการเผาผลาญของร่างกายที่อาจทำงานได้แย่ลง ทำให้เราอ้วนง่ายกว่าเดิมได้อีกด้วย
ฮอร์โมนไทรอยด์ เป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อระบบเผาผลาญอย่างมาก ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะผลิตฮอร์โมนชนิดนี้ออกมาในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย แต่ในบางกรณีร่างกายก็อาจผลิตฮอร์โมนชนิดนี้ออกมาน้อยจนเกินไป อาทิ ผู้ป่วยไฮโปไทรอยด์ หรือมีความผิดปกติมาตั้งแต่กำเนิด ซึ่งการทำฮอร์โมนชนิดนี้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็จะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานลดลง หรือไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีพอ จนทำให้อาหารที่เรารับประทานเข้าไปถูกสะสมไว้ในร่างกาย และกลายเป็นไขมันส่วนเกินในที่สุด
เอาเมนูอาหารง่าย ๆ สำหรับคนลดน้ำหนักมาฝากค่ะ
พุง หรือ ไขมันหน้าท้อง ถือเป็นส่วนเกินของร่างกาย ที่ทำให้รู้สึกขาดความมั่นใจในรูปร่างและบุคลิกภาพ แต่สิ่งที่น่ากังวลมากกว่านั้นคือ ยิ่งมีพุงมากเท่าไหร่ โอกาสเกิดโรคต่าง ๆ ก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้นครับ หลายคนจึงพยายามหาวิธีลดพุง ลดหน้าท้อง โดยการลองผิดลองถูก ทั้งอดอาหาร รับประทานยาลดน้ำหนัก ออกกำลังกายอย่างหนัก แต่พุงก็ไม่ยุบเสียที
ใครว่าคนมีพุงต้องจำกัดการกิน หากรู้จักเลือกกินให้ถูกวิธีก็สามารถอร่อยได้โดยไม่ต้องอดอาหารเลยล่ะค่ะ รู้เคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับอาหารลดพุงของเราแล้วอย่าลืมนำไปใช้กันนะคะ แล้วหุ่นคุณจะเพรียวสวยสมใจแน่นอนค่ะ
คำถามที่พบบ่อย ให้คำปรึกษาการลดน้ำหนัก
ดังนั้นมื้อเช้าจึงสำคัญ อาหารลดพุง เพราะเราจะต้องพร้อมที่จะทำกิจกรรมอย่างมากมาย เช่น ทำงาน เรียนหนังสือ เดินทาง เป็นต้น
(โดยปริมาณดังกล่าวบวกรวมทั้งอาหารคาวและหวาน)
ทำไมบางคนกินน้อยมาก แต่ยังมีพุง มีไขมันหน้าท้อง
ใครที่กำลัง ลดน้ำหนัก อยากผอม ต้องรู้! ฮอร์โมนหิว ฮอร์โมนอิ่ม คืออะไร? ทำงานยังไงบ้าง?
- วิธีดูแลรักษาหลังฉีดฟิลเลอร์ใต้ตาให้อยู่ได้นานขึ้น